Jangan asal pilih, ternyata ini warna lampu untuk tidur yang ideal, langsung disarankan oleh para ahli. Solusi yang takut dengan keadaan gelap total!
Bagi banyak orang, tidur dengan keadaan gelap menyeluruh adalah opsi terbaik.
Berbagai penelitian juga banyak yang menyebut hal serupa; tidur dengan kondisi gelap mampu memengaruhi kualitas tidur seseorang.
Namun, bagaimana jika ada orang yang takut dengan keadaan gelap total?
Maka, solusi yang dapat ditempuh yaitu dengan menggunakan lampu tidur dengan pencahayaan yang redup.
Apalagi pada saat ini, banyak bermunculan model lampu tidur dengan bentuk serta warna yang variatif.
Akan tetapi, nyatanya tak semua warna lampu tidur membantu meningkatkan kualitas istirahat pada malam hari.
Sebaliknya, ada warna-warna khusus yang cenderung menurunkan kualitas tidur seseorang.
Berangkat dari hal di atas, ulasan ini secara khusus akan mengurai ihwal warna lampu untuk tidur yang disarankan oleh para ahli.
Tujuannya agar kamu mendapat arahan tepat jika satu waktu hendak membeli lampu tidur.
Melansir laman klikdokter.com dan sumber lain, ini penjelasan lengkapnya!
Warna Lampu untuk Tidur yang Baik bagi Kesehatan
1. Biru Redup
sumber: bukalapak.com
Warna lampu untuk tidur yang ideal pertama, yaitu warna biru redup atau biru remang.
Melansir laman klikdokter.com, hal ini sudah diperdalam oleh peneliti dari Universitas Manchester, Inggris.
Mulanya, perdebatan warna biru muncul dari penggunaan gawai bisa memengaruhi kualitas tidur.
Pendapat pertama mengatakan, bila paparan cahaya artifisial bisa mengganggu siklus tidur di malam hari.
Lalu pendapat kedua menjelaskan, cahaya warna biru artifisial dari gawai—perangkat elektronik—mempunyai dampak kuat (memengaruhi siklus tidur).
Untuk membuktikannya, peneliti dari Universitas Manchester, mencoba paparan cahaya warna biru pada tikus putih kecil.
Para peneliti mencoba mengubah tingkat kecerahan ke tinggi atau rendah, lalu mengganti cahaya biru ke kuning.
Berikut hasil dari penelitian tersebut yang dikutip dari BBC oleh klikdokter.com.
“Pada siang hari, warna cahaya relatif putih atau kuning dan memiliki efek yang kuat pada jam biologis tubuh. Begitu matahari terbenam, cahaya menjadi biru,” kata Dr. Tim Brown, pimpinan penelitian,
“Jadi, jika ingin menghindari efek cahaya pada jam biologis tubuh, cahaya berwarna biru yang redup adalah jawabannya,” lanjutnya.
2. Warna Merah Remang
sumber: shopee.co.id
Namun begitu, ada penelitian yang justru membantah jika biru merupakan warna lampu untuk tidur yang ideal bagi manusia.
Penelitian pertama datang dari The Journal of Neuroscience pada tahun 2013.
Studi yang menggunakan hamster tersebut menyebut, jika warna cahaya putih dan biru justru meningkatkan gejala serupa depresi.
Sementara dampak yang sama tak ditemukan ketika menggunakan cahaya warna merah.
Selanjutnya ada penelitian kedua dari Universitas Haifa, Israel, tahun 2017.
Dalam penemuannya, cahaya warna biru bisa memotong rata-rata tidur selama 16 menit dan justru memperlambat produk melatonin.
Berbeda dengan warna merah yang ternyata bisa memantik produk kadar melatonin, kurang lebih sama seperti dalam keadaan gelap.
3. Gelap Adalah Pilihan Terbaik
Terlepas dari perbedaan warna lampu untuk tidur terbaik, berbagai penelitian seia-sekata jika gelap adalah ‘warna’ paling ideal ideal kala tidur pada malam hari.
Keadaan gelap bisa memicu tubuh untuk melepas hormon melatonin yang bikin kamu lebih mengantuk dan rileks, sehingga tidur jauh berkualitas.
Melatonin sendiri merupakan hormon di dalam tubuh yang bertugas mengatur siklus tidur manusia.
Jika kamu merasa kesulitan tidur dalam keadaan gelap total, coba latihlah sedikit demi sedikit.
Bisa dimulai dari tidak memainkan HP sebelum tidur, mematikan TV, dan laptop.
***
Semoga bermanfaat, Sahabat 99.
Baca artikel menarik lainnya di Berita 99.co Indonesia.
Fortunia Residences 2 merupakan hunian mewah dengan fasilitas lengkap di daerah Pondok Cabe, Tangerang.
Apakah kamu tertarik? Informasi lengkapnya, bisa ditemukan di www.99.co/id dan rumah123.com, karena kami selalu #AdaBuatKamu.
Cek sekarang juga!
