Apakah kamu ingin bermain bulu tangkis layaknya juara dunia seperti Taufik Hidayat dan Lin Dan? Sebelum itu, tentu kamu harus mempelajari dan melatih terus teknik dasar bulu tangkis.
Bulu tangkis atau badminton adalah salah satu olahraga populer di Indonesia.
Hampir semua orang memainkan permainan ini, baik satu lawan satu atau bermain ganda.
Saking populernya olahraga ini, Indonesia telah melahirkan banyak juara dunia bulu tangkis.
Sebut saja nama Rudy Hartono, Lim Swie King, Marcus Gideon, Kevin Sanjaya, dan Hendra Setiawan adalah sejumlah nama yang mengharumkan nama Indonesia dari pentas olahraga badminton.
Untuk menjadi seperti mereka, tentu diperlukan latihan terus-menerus untuk mengasah kemampuan dan refleks.
Kamu ingin jago bermain bulu tangkis seperti para juara dunia?
Supaya bisa bermain secara benar, yuk pelajari teknik dasar bulu tangkis berikut ini!
1. Teknik Dasar Memegang Raket Badminton
Sebelum bermain bulu tangkis, kamu harus mengetahui cara memegang raket yang benar.
Jika salah dalam cara memegang raket, tidak hanya pukulan yang menjadi tidak tepat sasaran, tetapi juga berisiko membuat tangan cedera.
Mengenai cara memegang raket, ada beberapa teknik yang bisa kamu terapkan, di antaranya adalah sebagai berikut:
American Grip
sumber: badmintonbay.com
Teknik dasar badminton ini sangat sederhana, yaitu kamu cukup menggenggam tangkai raket seperti biasa.
Kemudian posisikanlah ujung ibu jari dan telunjuk bersentuhan membentuk huruf “O”.
Teknik ini sangat efektif jika kamu melakukan smash.
Namun, sebaiknya tidak menggunakan teknik ini saat akan melakukan backhand.
Backhand Grip
sumber: badmintonbay.com
Teknik pegangan raket satu ini sangat efektif jika kamu akan melakukan backhand.
Posisikanlah ibu jari di bagian belakang tangkai, sehingga ibu jari menjadi tumpuan saat memukul.
Forehand Grip
sumber: badmintonbay.com
Teknik ini menggunakan jari telunjuk, jari tengah, dan jari manis sebagai tumpuan saat memukul.
Forehand grip biasanya digunakan saat netting atau memukul kok ke arah atas.
Combination Grip
sumber: burbankbadminton.com
Teknik ini menggunakan jari telunjuk sebagai tumpuan pukulan.
Genggamlah raket seperti biasa, kemudian posisikan jari telunjuk ke arah ujung raket badminton.
Kemudian, ibu jari berada di sisi raket dan sisa jari diletakkan di bagian bawah tangkai raket.
2. Teknik Servis
Servis adalah teknik dasar permainan bulu tangkis.
Jika salah teknik dalam memukul kok saat servis, kok bisa melambung ke luar lapangan, mengenai jaring, atau mudah dibalas lawan.
Ada dua jenis servis yang bisa kamu lakukan, di antaranya adalah sebagai berikut:
Servis Atas
sumber: paradise.id
Servis atas adalah servis yang dilakukan dengan cara memukul kok ke arah atas lebih tinggi dari kepala pemain lawan.
Untuk melakukan servis yang baik posisikanlah raket di bawah kok, dan pukullah kok ke arah atas.
Saat raket mengenai kok, sebisa mungkin posisinya setara dengan bahu atau lebih tinggi.
Servis Bawah
sumber: badmintonbites.com
Servis bawah adalah servis yang dilakukan dengan mengincar area depan lapangan lawan.
Posisikanlah raket secara vertikal di depan dada atau perut.
Kemudian pukulan kok juga tidak perlu terlalu kencang, yang penting tepat sasaran.
Usahakanlah posisi jaring raket tidak diagonal, karena kemungkinan akan membuat bola melambung dengan ketinggian yang tanggung dan mudah dibalas lawan.
3. Teknik Pukulan Bulu Tangkis
Drop Shot
sumber: kabarsport.com
Teknik drop shot dalam badminton adalah pukulan menukik ke area tengah atau depan lawan.
Teknik ini biasa dilakukan untuk memaksa lawan bergerak menangkis bola dari bawah.
Setelah melakukan drop shot, kamu bisa memvariasikannya dengan pukulan ke area belakang lawan.
Teknik Pukulan Lob
sumber: pbdjarum.org
Jika setelah melakukan drop shot lawan masih bisa mengembalikan bola, kamu bisa membalasnya dengan melakukan lob.
Lob adalah teknik pukulan bulu tangkis dengan memukul kok ke area belakang lawan.
Teknik ini bisa digunakan untuk memperlambat tempo permainan ketika kita dalam tertekan.
Sebaliknya, saat posisi kita sedang menyerang, teknik ini juga bisa digunakan untuk mendapat poin.
Saat lawan kelelahan mengembalikan kok yang kita arahkan ke depan, kejutkanlah lawan dengan melakukan lob ke arah belakang lawan.
Targetkan area belakang lawan, tapi jangan sampai kok keluar lapangan ya!
Teknik Netting
sumber: londonracketsport.com
Salah satu teknik dasar badminton yang harus kamu latih terus menerus adalah netting.
Teknik ini bisa membuat kamu mendapat poin tanpa mengeluarkan tenaga yang besar seperti saat melakukan drop shot atau smash.
Dalam melakukannya, kamu membutuhkan intuisi, kecermatan, dan kecepatan.
Ukurlah kekuatan saat memukul bola, jangan sampai terlalu kencang atau terlalu lambat.
Kemudian, incarlah area yang jauh dari musuh, agar mereka kesulitan untuk mengembalikan kok.
Teknik Overhead
sumber: badmintonbible.com
Overhead merupakan teknik pukulan bulu tangkis yang sekilas mirip dengan pukulan smash.
Bedanya, pukulan overhead tidak menggunakan tenaga sebesar saat melakukan smash.
Teknik Drive
sumber: play.decathlon.co.uk
Salah satu teknik dasar permainan bulu tangkis yang harus kamu kuasai adalah drive.
Drive adalah teknik pukulan bulu tangkis dengan memukul kok secara cepat dan mendatar
Posisi kok saat dikembalikan ke lawan harus datar agar lawan tidak mudah melakukan smash atau drop shot.
Saat memukul, posisikan tangan sedikit melebar dan posisi tangkai pegangan raket sedikit miring.
Kemudian, arahkanlah kok ke area yang sulit dijangkau lawan.
Mengembalikan Servis Lawan
sumber: shuttlesmash.com
Salah satu teknik dasar bulu tangkis untuk memenangkan permainan adalah mengembalikan pukulan lawan secara cepat.
Berikut beberapa tips yang bisa kamu gunakan:
- Saat mengembalikan servis dari lawan, hindarilah melakukan smash karena pukulannya tidak akan efektif. Bisa jadi kok menyentuh jaring atau mengarah ke luar lapangan.
- Jika kok melambung setinggi kepala atau lebih tinggi, lakukanlah drop shot.
- Sementara, jika kok melambung dengan ketinggian yang rendah, kamu bisa melakukan netting atau memukul kok jauh ke atas dan mengarahkannya ke belakang lawan.
4. Teknik Smash
sumber: bwfbadminton.com
Teknik pukulan bulu tangkis yang paling diandalkan untuk mendapat poin adalah smash.
Pukulan smash adalah pukul keras ke area lawan.
Untuk bisa menghasilkan pukulan smash yang sempurna, kita memerlukan tenaga yang cukup besar agar lawan tidak bisa mengembalikan kok.
Ada beberapa variasi dalam melakukan smash, di antaranya adalah:
Forehand Smash
Forehand smash merupakan teknik pukulan smash paling dasar.
Ketika kok berada di atas kepala, ayunkanlah raket dan pukul kok sekuat tenaga.
Backhand Smash
Teknik bulu tangkis ini memang sedikit sulit dan biasanya dilakukan saat terdesak.
Backhand smash bahkan terkadang sulit dilakukan oleh atlet kelas dunia seperti Taufik Hidayat.
Untuk melakukannya, kamu harus memosisikan tangan untuk melakukan backhand.
Kemudian, lepaskanlah pukulan yang kuat dan mengarah ke bawah.
Jumping Smash
Teknik ini dilakukan ketika kok berada jauh di atas kepala.
Kemudian lompatlah setinggi yang kamu bisa, dan pukullah kok sekuat tenaga.
5. Posisi Tubuh
sumber: thesportexaminer.com
Selain mempelajari teknik pukulan bulu tangkis, kamu juga harus mempelajari posisi tubuh saat bermain.
Hal ini dapat digunakan strategi saat menyerang atau bertahan.
Posisi tubuh yang benar akan memudahkan kamu dalam bergerak.
Berikut adalah posisi tubuh yang benar, baik saat bertahan dan juga menyerang.
Posisi Tubuh saat Bertahan
Kunci dari teknik dasar bertahan dalam bulu tangkis adalah posisi raket.
Posisikanlah raket di depan pinggang atau perut.
Posisi ini akan memudahkan kamu untuk mengembalikan kok ke lawan.
Posisi Tubuh saat Menyerang
Saat menyerang, lebarkanlah kuda-kuda kaki.
Kemudian, angkat kedua lengan sebagai ancang-ancang untuk memukul.
Hal ini membantu kamu bergerak menyambut kok dan kembali menyerang lawan.
Posisi Tubuh saat Netting
Saat lawan mengajak bermain netting, posisikanlah tubuhmu agak di depan agar lebih mudah mengembalikan kok.
Kemudian posisikanlah raket di depan tubuh.
Namun, jangan ambil posisi terlalu di depan supaya ketika lawan tiba-tiba melakukan lob, kamu masih bisa mengejar kok.
6. Teknik Gerakan Kaki
Tidak hanya memukul, kamu juga harus lincah dalam bergerak dalam lapangan.
Mengetahui gerakan kaki yang tepat saat bermain adalah salah satu teknik dasar bulu tangkis.
Teknik bulu tangkis ini ditujukan agar kamu bisa mengembalikan semua kok dari lawan dan cepat menyusun serangan.
Berikut beberapa tips teknik pergerakan dalam bulu tangkis:
- Posisikan kamu berada di tengah lapangan sebagai titik awal.
- Jika diharuskan mundur, kamu cukup melakukan tiga langkah ke belakang dari titik awal.
- Untuk mengambil bola di samping, cukup lakukan satu langkah besar ke sisi kiri atau kanan lawan.
- Sementara untuk mengambil kok di depan, lakukanlah maksimal tiga langkah besar ke depan.
- Hindarilah gerakan lari atau langkah kaki kecil karena akan membuat kamu lelah, sebaiknya lakukan langkah besar agar pergerakan lebih efisien.
- Kamu bisa berlari untuk mengejar bola yang sangat jauh, semisal setelah melakukan lob dari bagian belakang, lawan mengarahkan kok ke depan net, larilah sekencang-kencangnya untuk mengejar bola tersebut.
***
Itulah teknik dasar bulu tangkis yang bisa kamu latih secara rutin.
Semoga Sahabat 99 semakin jago main bulu tangkis ya!
Jangan lewatkan informasi menarik lainnya di portal Berita 99.co Indonesia.
Sedang mencari hunian idaman seperti Chelsea Modern Home di Pasar Rebo, Jakarta Timur?
Dapatkan berbagai kemudahan untuk menemukan rumah impianmu di 99.co/id dan rumah123.com, karena kami selalu #AdaBuatKamu.
