Semenjak zaman dahulu, mitos tidak bisa tidur di malam hari subur berkembang karena penelitian tentang tidur belum jauh berkembang.
Pada abad 15-17, saat mistis dan takhayul berkembang pesat di Eropa, malam dikaitkan dengan kejahatan dan waktu terjadinya segala teror dunia.
Ini dibuktikan dari adanya istilah witching hour atau jamnya iblis beraksi, jam dimana aktivitas supranatural sedang kuat-kuatnya.
Pukul 3 dini hari adalah waktu yang paling dikenal sebagai puncak aktivitas supranatural, juga kerap digambarkan pada film-film horor.
Di budaya Indonesia sendiri, malam hari juga terkenal sebagai momen dikirimnya santet.
Lantas apa kaitannya sulit tidur di malam hari dengan hal-hal mistis?
Simak dulu mitos-mitos terkait tidur yang sering beredar di masyarakat, yuk!
Mitos Tidak Bisa Tidur di Malam Hari yang Beredar di Masyarakat
1. Mitos Tidak Bisa Tidur di Malam Hari Karena Teror Mistis
Sangat banyak faktor yang bisa menjadi biang keladi seseorang jadi susah tidur, bukan semata-mata karena teror mistis.
Tak dipungkiri, teror mistis mungkin bisa saja terjadi saat ada orang yang berniat ingin mencelakakan.
Tapi, sebaiknya jangan asal dalam menentukan penyebabnya.
Siapa tahu kondisi sulit tidur yang dialami bisa dijelaskan secara medis, misalnya karena tubuh sedang mengalami insomnia.
Insomnia sendiri bisa dipicu oleh banyak faktor: psikologi, penyakit keras, sakit, sleep apnea, hingga konsumsi obat atau zat-zat tertentu.
Baca Juga:
5 Mitos Bulan Purnama yang Misterius | Benarkah Bisa Bikin Kesurupan?
2. Alkohol Membuat Lebih Mudah Tidur
Pada dasarnya, alkohol memang bisa digunakan untuk membantu supaya lebih cepat tertidur.
Namun, tubuh akan menanggung konsekuensi yang lebih berat karena konsumsi alkohol sebelum tidur.
Saat masuk ke dalam tubuh, alkohol akan merusak organ dan menyebabkan hati jadi berlemak.
3. Mitos Tidak Bisa Tidur di Malam Hari Bisa Diganti di Lain Hari
Banyak orang mengira jika tidur di malam hari susah, lebih baik diganti atau disambung dengan siang hari.
Padahal hal tersebut tidak benar, sebab tidur pada malam hari tidak bisa diganti.
Tidur malam adalah proses alami saat tubuh memperbaiki diri melalui proses metabolisme.
Terganggunya tidur saat malam hari juga mengakibatkan terganggunya proses metabolisme.
4. Mitos Tidak Bisa Tidur di Malam Hari Membiasakan Sedikit Tidur
Ada juga anggapan untuk membiasakan tidur lebih sedikit atau memperpendek jam tidur.
Secara kebiasaan, manusia memang bisa membiasakan diri untuk tidur lebih sedikit.
Sayangnya, tubuh manusia tidak bisa ikut-ikutan membiasakan tidur dalam waktu yang singkat.
Tidur adalah kebutuhan alami dan penelitian telah memberikan anjuran waktu tidur yang ideal berdasarkan usia.
Misalnya 8 jam tidur untuk orang dewasa.
Tips Tidur Lebih Nyenyak Dijamin Pulas
1. Tempat Tidur Hanya untuk Tidur
Kalau kamu ingin tidur lebih cepat dan pulas, mulai sekarang jangan pernah menggunakan tempat tidur untuk aktivitas lainnya.
Fungsikan tempat tidurmu hanya untuk tidur, kalaupun ingin baca buku atau main gawai lebih baik di tempat lainnya.
Kebiasaan ini akan memberikan sugesti pada tubuhmu untuk mengenal tempat tidur hanya sebagai tempat untuk tidur.
2. Atur Suhu Kamar
Suhu kamar sering luput dari perhatian, sebab lebih melihat faktor lainnya yang lebih memungkinkan.
Padahal suhu kamar yang tidak tepat bisa menjadi penyebab sulit tidur dan tidur jadi tidak nyenyak.
Coba atur suhu ruanganmu dengan alat-alat pengatur suhu ruangan.
3. Tidur dalam Ruangan yang Gelap
Meskipun sebagian orang tidak bisa tidur dengan kondisi ruangan gelap, ternyata tidur dalam ruangan yang gelap memberikan banyak manfaat pada tubuh.
Sinar lampu kamar berperan hampir mirip dengan sinar matahari, yaitu bisa menghambat pelepasan hormon melatonin.
4. Hindari Kafein Setelah Jam 1 Siang
Usahakan hindari minum minuman dengan kadar kafein tinggi 6 jam sebelum jam tidur.
Zat kafein yang kamu konsumsi dapat mempengaruhi siklus tidurmu.
Walaupun kamu punya tanggung jawab untuk diselesaikan, sebaiknya cari cara lain untuk menghilangkan kantuk.
Baca Juga:
Waktu Tidur Siang yang Baik Menurut Islam dan Ilmu Kesehatan. Berapa Jam Ya?
Semoga artikel ini bermanfaat ya, Sahabat 99!
Simak informasi menarik lainnya di Berita Properti 99.co Indonesia.
Tak lupa, kunjungi 99.co/id dan temukan hunian impianmu dari sekarang!
