Apakah kamu suka merasa cepat lapar saat menjalani puasa Ramadan? Bisa jadi kamu memilih menu sahur sembarangan yang penting kenyang.
Supaya kuat berpuasa, kamu harus benar-benar memperhatikan apa saja yang kamu makan saat sahur.
Pasalnya, tidak semua jenis makanan yang terasa lezat baik untuk dijadikan santapan sahur puasa Ramadan.
Kalau ingin kuat berpuasa, pilihlah makanan yang tinggi serat dan kaya akan nutrisi.
Lantas, menu sahur apa yang sebaiknya dihindari agar tidak cepat merasa lapar?
Menu Sahur yang Bikin Cepat Lapar
1. Roti
sumber: seriouseats.com
Pada dasarnya, roti adalah pilihan menu sarapan terbaik untuk menggantikan nasi, apalagi untuk kamu yang sedang menjalani program diet.
Namun, sebaiknya kamu menghindar roti sebagai menu sahur karena bisa bikin kamu lebih cepat lapar.
Roti dan nasi bisa disebut makanan yang serupa, sebab keduanya termasuk karbohidrat sederhana.
Bedanya, roti lebih banyak melalui proses pengolahan sehingga kandungannya lebih mudah dicerna tubuh.
2. Tinggi Kandungan Garam
sumber: menshealth.com
Berdasarkan sebuah penelitian, mengonsumsi makanan dengan kadar garam yang tinggi dapat membuat tubuh merasa cepat lapar.
Selain itu, makanan dengan kadar garam yang tinggi juga bisa meningkatkan risiko dehidrasi yang akan membuatmu lebih cepat haus.
Dengan demikian, pilihlah menu sahur yang kandungan garamnya rendah jika kamu tidak ingin cepat lapar dan haus.
3. Makanan Berlemak
Menolak lezatnya makanan berlemak seperti ayam goreng atau kentang goreng bukanlah hal mudah.
Perlu kamu ketahui, makanan seperti itu mengandung lemak jenuh yang dapat menyebabkan masalah lambung.
Terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak bisa membuat perut terasa begah dan memicu sakit maag atau GERD.
4. Makanan Manis
sumber: nytimes.com
Saat buka puasa, kita memang dianjurkan untuk berbuka dengan yang manis-manis ‒ tidak demikian untuk sahur.
Mengonsumsi makanan atau minuman tinggi kandungan gula saat sahur dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh.
Nah, hal inilah yang menyebabkan makanan manis bisa membuat tubuh kita merasa cepat lapar.
5. Makanan Pedas
sumber: wideopeneats.com
Doyan makanan pedas? Sebaiknya hindari makanan pedas untuk menu sahur karena bisa membuat perut terasa tidak nyaman.
Saat mengonsumsi makanan pedas, asam lambung dalam perut dapat meningkat dan berujung sakit perut.
Lebih buruknya lagi, mengonsumsi makanan yang terlalu pedas berpotensi untuk menyebabkan diare.
Saat terkena diare, tubuh pasti akan mengalami dehidrasi karena kehilangan banyak cairan.
***
Semoga bermanfaat, Sahabat 99.
Simak informasi menarik lainnya di Berita 99.co Indonesia.
Kunjungi www.99.co/id dan rumah123.com untuk menemukan hunian impianmu dari sekarang.
Dapatkan kemudahan untuk memenuhi kebutuhan properti, karena kami selalu #AdaBuatKamu.
Kunjungi dari sekarang dan temukan hunian favoritmu, salah satunya Griya Reja Residence!
