Selain rasanya yang manis dan lezat, manfaat kurma juga banyak, lo! Buah yang satu ini mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Simak apa saja manfaatnya di artikel ini!
Kurma merupakan buah yang identik dengan bulan suci Ramadan.
Buah asal Arab ini mudah ditemukan menjelang dan saat bulan puasa di toko dan supermarket di Indonesia.
Selain memiliki rasa lezat dan manis, ternyata buah yang satu ini punya banyak manfaat buat kesehatan.
Buah kurma banyak dikonsumsi karena dipercaya dapat menjadi obat untuk beberapa penyakit.
Simak apa saja ulasan lengkap manfaatnya di bawah ini, yuk!
Manfaat Buah Kurma untuk Kesehatan secara Umum
1. Manfaat Kurma untuk Pencernaan
Kurma merupakan sumber serat yang baik untuk tubuh, dalam 3,5 ons kurma terdapat 7 gram serat.
Serat sendiri sangat baik untuk saluran pencernaan untuk mencegah sembelit.
Melansir laman Healthline, sebuah studi menunjukkan orang yang mengonsumsi tujuh kurma setiap hari, dapat buang air besar secara teratur dibandingkan sebelum makan kurma.
2. Manfaat Kurma untuk Mengontrol Gula Darah
Kurma adalah pemanis alami dengan kandungan fruktosa (gula alami dalam buah) yang baik untuk tubuh.
Kandungan gula ditambah dengan serat yang tinggi di dalam kurma bermanfaat untuk mengontrol gula darah.
Serat mencegah kadar gula darah melonjak terlalu tinggi setelah makan.
Kehadiran serat dalam kurma memiliki indeks glikemik rendah yang baik dikonsumsi untuk mencegah diabetes.
3. Kaya Antioksidan dan Bisa Mencegah Kanker
Kurma mengandung sejumlah antioksidan yang dapat mencegah sejumlah penyakit kronis.
Antioksidan melindungi sel-sel di dalam tubuh dari radikal bebas, penyebab peradangan dan kerusakan organ.
Flavonoid yang terkandung dalam kurma dapat mengurangi risiko diabetes, Alzheimer, dan kanker.
4. Meningkatkan Kesehatan Otak
Mengonsumsi kurma juga dapat meningkatkan fungsi otak.
khasiat kurma dapat mengurangi inflamasi di otak dan mengurangi risiko penyakit neurodegenerative seperti Alzheimer.
5. Mengatasi Disfungsi Seksual
Kurma merupakan buah yang baik untuk kesehatan seksual dan meringankan disfungsi seksual.
Dikutip dari Organic Facts, kadar estradiol dan flavonoid pada kurma mampu meningkatkan jumlah dan kualitas sperma pada laki-laki.
Studi di India mendapati kurma digunakan untuk meningkatkan kesuburan pria.
Kurma juga memiliki sifat afrodisiak yang dapat meningkatkan gairah seksual.
6. Mencegah Risiko Diabetes
Meski memiliki rasa yang manis, tetapi mengonsumsi buah kurma tidak akan menyebabkan terkena diabetes.
Kandungan serat dalam buah ini akan membantu mengurangi risiko diabetes.
7. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kandungan magnesium dan kalium dalam kurma ternyata berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Kedua zat ini dapat membantu menurunkan tekanan darah ke tingkat lebih sehat.
Ditambah lagi, kandungan serat dalam buah kurma juga bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Kurma juga mengandung antioksidan asam fenolik yang terkenal karena sifat antiradangnya.
Asam fenolik dipercaya dapat membantu menurunkan risiko terkena hipertensi, penyakit jantung, dan strok.
Maka, disarankan untuk mengonsumsi buah kurma setidaknya dua kali dalam seminggu untuk memelihara kesehatan jantung.
8. Manfaat Kurma untuk Mencegah Anemia
Kekurangan zat besi di dalam tubuh dapat mengakibatkan anemia.
Anemia ditandai dengan gejala utamanya yakni mudah lelah dan kulit pucat.
Kondisi ini dapat dicegah dengan mengonsumsi buah kurma secara rutin.
Kurma mengandung kadar zat besi yang tinggi dan dapat membantu proses pembentukan sel darah merah.
Selain itu, buah ini juga dapat meningkatkan energi dan kekuatan serta mengurangi rasa lelah dan lesu.
Manfaat Kurma Ajwa
Kurma ajwa atau dikenal juga dengan sebutan buah nabi adalah jenis kurma yang memiliki warna lebih gelap dan rasa yang lebih manis dibandingkan kurma lainnya.
Kurma jenis ini juga memiliki banyak manfaat yang baik bagi tubuh.
9. Melindungi Diri dari Radikal Bebas
Serat dan antioksidan yang terkandung dalam kurma ajwa dapat melindungi sel-sel tubuh dari bahaya radikal bebas.
Antioksidan seperti flavonoid dalam kurma ajwa dapat membantu sel-sel meregenerasi sel yang rusak.
Dengan kata lain, kurma yang satu ini dapat mengantisipasi munculnya penyakit akibat radikal bebas.
10. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Kadar gula yang tinggi dalam kurma ajwa dapat membuat kadar gula dalam tubuh meningkat setelah dikonsumsi.
Dengan begitu, kurma ajwa sangat baik sebagai buah berbuka atau takjil.
Pasalnya, berpuasa membuat tubuh banyak kehilangan cairan.
11. Mencegah Osteoporosis
Selain mengandung serat tak larut dan antioksidan, buah ini juga mengandung selenium, mangan, tembaga, dan magnesium yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang.
Empat nutrisi ini dapat mencegah terjadinya osteoporosis dan dapat memperkuat persendian.
12. Melindungi dari Aterosklerosis
Aterosklerosis merupakan gangguan menumpuknya lemak, kolesterol dan zat lain di dalam tubuh dan di dinding arteri.
Gangguan ini dapat membuat keseimbangan ritme jantung terganggu.
Dengan mengonsumsi kurma ajwa yang kaya antioksidan dapat melindungi diri dari aterosklerosis.
Manfaat Kurma Sukari
Kurma sukari memiliki ukuran yang besar memanjang, hal tersebut membuat buah ini disebut kurma ratu atau kurma raja.
Warna dagingnya cokelat muda menyerupai karamel.
13. Manfaat Kurma Sukari untuk Anemia
Kurma sukari memiliki kandungan mineral dan zat besi yang dapat membantu mencegah badan lesu dan anemia.
14. Menambah Stamina
Kurma jenis ini juga mempunyai manfaat utama sebagai penambah stamina.
Cocok menjadi buah takjil berbuka puasa.
15. Manfaat Kurma Sukari untuk Wanita
Mengonsumsi kurma sukari juga dapat mencegah terjadinya pendarahan bagi wanita saat melahirkan.
Dapat mempercepat proses pengembalian posisi rahim seperti semula.
Selain itu, mempermudah proses persalinan dan membantu keselamatan ibu dan bayi.
Manfaat Kurma Khalas
Kurma khalas adalah satu dari 500 jenis kurma yang kerap disebut sebagai superfood.
Hal itu dikarenakan buah ini mempunyai banyak manfaat.
Kurma khalas memiliki rasa yang tak hanya manis tetapi juga nikmat.
16. Bermanfaat untuk Kesehatan Mata
Kurma khalas memiliki antioksidan dan vitamin A yang tinggi, sehingga dapat membantu meningkatkan kesehatan mata.
17. Mengatur Tekanan Darah
Kandungan potasium yang terdapat di dalam kurma khalas juga bermanfaat bagi kesehatan.
Kurma khalas dapat membantu mengatur tekanan darah dan juga dapat meringakan nyeri otot.
Manfaat Kurma Muda
Sesuai namanya, kurma muda adalah buah kurma yang belum matang.
Biasanya kurma muda berwarna hijau, kuning, hingga kuning kemerahan.
Khasiat kurma muda baik untuk kehamilan dan memperlancar persalinan.
18. Manfaat Kurma Muda untuk Ibu Hamil
Kurma muda kaya akan vitamin, seperti vitamin B6 dan vitamin C dibandingkan kurma matang kering.
Vitamin C yang terkandung dalam kurma dapat membantu merangsang ovulasi, sehingga sangat baik untuk menyuburkan kandungan.
19. Memperlancar Persalinan
Ibu hamil yang mengonsumsi buah kurma muda menjelang persalinan akan mengalami proses persalinan yang lancar.
Pasalnya, kandungan pada buah kurma dapat merangsang pembukaan jalan lahir sehingga waktu persalinan akan lebih singkat.
***
Semoga informasi ini bermanfaat untuk Sahabat 99!
Baca artikel menarik lainnya di Berita 99.co Indonesia.
Sedang mencari hunian masa depan di Jakarta Timur?
Pastikan mencari di 99.co/id dan Rumah123.com, untuk temukan perumahan impianmu seperti di Chelsea Modern Home, karena kami #AdaBuatKamu.
