Makanan sehat selalu dikaitkan dengan sesuatu yang kurang sedap. Padahal banyak lo makanan yang tak hanya sehat tapi juga enak dan bikin hati senang! Mau tahu apa saja? Cek di sini!
Mengalami kesedihan adalah hal yang sangat wajar.
Tapi tentunya rasa sedih tidak boleh berkepanjangan, ya!
Untuk membuat perasaan jadi lebih baik, kamu bisa menyantap sejumlah makanan tertentu.
Selain sehat, makanan ini juga bisa bikin suasana hati kamu jadi lebih baik dan bahagia.
Apa saja makanan tersebut? Langsung saja simak ulasannya berikut, ya!
Baca Juga:
18 Makanan Penambah Darah yang Lezat dan Bikin Sehat. Bisa Cegah & Atasi Anemia!
12 Jenis Makanan Sehat yang Bisa Bikin Bahagia
-
Salmon, Makanan Sehat dan Enak
Salmon merupakan salah satu ikan yang dapat diolah jadi makanan sehat dan lezat.
Ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang penting bagi tubuh.
Nutrisi ini penting dan dibutuhkan untuk memproduksi energi, aktivitas otak, dan sirkulasi.
Mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon akan meningkatkan hormon dopamine yang membuat suasana hati kamu jadi tetap bahagia.
-
Cokelat Hitam
Sumber: indvstrvs.com
Cokelat adalah makanan yang sudah lama dikenal sebagai pembangkit suasana hati.
Untuk mendapatkan nutrisi yang maksimal, kamu bisa mengonsumsi cokelat hitam.
Pasalnya, cokelat hitam mengandung antioksidan yang juga dapat menurunkan hormon stres kortisol.
-
Buah Alpukat
Sumber: health.harvard.edu
Alpukat adalah buah yang kaya nutrisi, dapat melindungi jantung hingga membantu pencernaan.
Selain itu, alpukat juga makanan yang dapat memperbaiki suasana hati dan dapat menyeimbangkan hormon alami.
Serta memastikan otak melepaskan bahan kimia yang tepat untuk membuat orang yang mengonsumsinya merasa senang.
-
Buah Stroberi
Sumber: healthline.com
Stroberi merupakan buah yang juga mampu membuat perasaan lebih baik.
Hal ini disebabkan adanya kandungan vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya, seperti vitamin A, C, dan mangan.
Nutrisi ini penting untuk membantu meningkatkan bahan kimia bahagia di otak.
-
Buah Anggur
Sumber: Wikimedia Commons
Selanjutnya adalah anggur, buah ini mengandung antioksidan dan juga memiliki cita rasa yang enak dan mampu membuat perasaan jadi lebih baik.
Anggur mengandung flavonoid yang telah terbukti dapat mempengaruhi suasana hati dan mengatasi rasa depresi.
-
Buah Pisang
Sumber: Wikimedia Commons
Pisang merupakan buah yang kaya dengan potasium.
Menurut penelitian Ara De Marderosian, University of the Sciences, pisang juga mengandung tryptophan, senyawa kimia di otak yang membantu memperbaiki mood.
Kandungan vitamin B dan folatnya akan membantu menurunkan senyawa yang berperan menyebabkan depresi.
-
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah makanan yang mengandung lemak sehat dan bisa bikin hati senang.
Kacang mengandung serotonin, yakni bahan kimia yang membuat tubuh terasa lebih baik.
Jika tubuh kekurangan pasokan ini, dapat membuat suasana hati sedih atau kurang baik.
Kacang-kacangan tersebut antara lain:
- Kacang mete
- Kacang Brasil
- Kenari
- Kacang almond
-
Biji Wijen
Sumber: maangchi.com
Biji wijen ternyata mampu membantu meningkatkan suasana hati dalam waktu yang cepat.
Asam amino yang terdapat dalam biji wijen dapat meningkatkan kadar dopamine otak.
Kamu bisa menambahkan biji wijen dalam salad atau smoothies.
-
Jamur, Makanan Sehat dan Enak
Sumber: damndelicious.net
Jamur adalah makanan yang mengandung vitamin yang penting, seperti vitamin B6.
Kandungannya ini dapat memproduksi serotonin dan neurotransmitter.
Sehingga dapat membantu mengurangi stres dan membuat mood lebih positif.
-
Air dan Daging Kelapa
Sumber: thejakartapost.com
Kelapa juga merupakan makanan yang dapat meningkatkan mood.
Hal ini disebabkan oleh kandungan elektrolit yang ditemukan dalam air kelapa.
Kandungan tersebut dapat meningkatkan suasana hati dengan cepat.
Selain itu, daging kelapa juga sangat baik untuk meningkatkan pikiran positif.
Baca Juga:
8 Cara Menyimpan Sayur Tanpa Kulkas Agar Tetap Segar dan Lebih Tahan Lama
-
Makanan Sehat dari Olahan Bayam
Makan bayam diklaim dapat membuat orang jadi lebih bahagia.
Sayur hijau ini mengandung folic acid yang dapat membuat risiko depresi menurun dan meningkatkan stamina.
-
Minuman Kopi
Sumber: forbes.com
Kamu menyukai minuman kopi?
Ada fakta unik yang menyebutkan kalau mengonsumsi kopi dapat membuat hati senang.
Hal ini dikaitkan dengan tingkat depresi saat meminum kopi yang jadi lebih rendah.
***
Semoga informasi ini bermanfaat ya untuk Sahabat 99!
Baca artikel menarik lainnya di Berita Properti 99.co Indonesia.
Ingin miliki properti masa depan?
Temukan hunian impian di Bali, Surabaya dan lokasi lainnya hanya di 99.co/id.
