Agar tidak cepat dehidrasi, tentunya kamu harus tahu trik minum air saat sahur dan buka dengan benar. Nah, berikut ini 99.co telah menghadirkan informasi mengenai aturan minum saat sahur dan buka yang bisa kamu coba!
Rasa haus yang muncul saat menjalani ibadah puasa Ramadan adalah keniscayaan.
Pasalnya, saat berpuasa, kita tidak akan mendapatkan asupan cairan, tapi harus tetap beraktivitas sepanjang hari.
Rasa haus ini biasanya juga lebih kentara, terutama di saat cuaca sangat gerah atau kamu banyak beraktivitas.
Untuk mengatasi hal tersebut, ada baiknya memperhatikan aturan minum saat sahur dan buka puasa agar tak mudah terkena dehidrasi.
Melansir dari berbagai sumber, yuk simak aturan minum saat sahur dan buka puasa pada informasi di bawah ini.
Pentingnya Minum Air Putih Saat Sahur dan Buka Puasa
Air putih merupakan cairan yang paling sehat dan penting dikonsumsi dengan cukup saat berpuasa.
Di balik kesederhanaan tampilannya, air putih tidak hanya berguna mencegah dehidrasi tubuh, tapi juga memiliki berbagai keuntungan lainnya, seperti memperlancar sirkulasi darah dan mencegah berbagai penyakit.
Selain itu, air putih juga mampu mengatasi rasa haus di jam puasa bila kamu tahu aturan minum air putih yang benar.
Aturan Minum Saat Sahur dan Buka Puasa
Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda.
Rata-rata, wanita dewasa disarankan minum sekitar delapan gelas berukuran 200 ml per hari atau total 1,6 liter.
Sementara pria disarankan untuk minum sekitar 10 gelas berukuran 200 ml atau total 2 liter setiap hari.
Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, Sahabat 99 bisa menggunakan rumus 2-4-2.
Artinya, konsumsilah satu gelas pada saat jam berbuka puasa, satu gelas setelah ibadah salat magrib atau sebelum salat tarawih.
Empat gelas bisa kamu sesuaikan waktunya dari setelah salat tarawih sampai malam hari dan dua gelas saat jam sahur ya, Sahabat 99.
Tentunya, aturan tersebut dapat memenuhi kebutuhan cairan di tubuhmu setiap harinya.
***
Semoga bermanfaat ya.
Pantau terus informasi terbaru hanya di Berita 99.co Indonesia.
Sedang mencari rumah di sekitar Sidoarjo? Bisa jadi Grand Teratai adalah jawabannya.
Kunjungi 99.co/id dan rumah123.com untuk menemukan hunian idamanmu, karena kami selalu #AdaBuatKamu.
