Apa itu komponen kebugaran jasmani dan apa hubungannya dengan kesehatan kita? Simak penjelasan selengkapnya di bawah ini!
Komponen kebugaran jasmani adalah kemampuan serta ketahanan seseorang dalam melakukan kegiatan sehari-hari tanpa merasa kelelahan yang berlebihan.
Dalam komponen-komponen ini, kamu bisa menghitung kebugaran tubuh dari kepala sampai kaki.
Jika kamu merasa lelah dengan cepat, maka ada salah satu dari komponen ini yang belum kamu kuasai.
Ini juga merupakan tanda bahwa kesehatan tubuh belum sepadan dengan kegiatan sehari-hari.
Melansir dari mediaindonesia.com dan detik.com, berikut adalah 10 komponen kebugaran jasmani dan pengertiannya.
10 Komponen Kebugaran Jasmani. Sudah Hafal?
1. Daya Tahan (Endurance)
sumber: goodhousekeeping.com
Komponen kebugaran jasmani yang pertama adalah daya tahan.
Dalam komponen ini, jantung, paru-paru, dan peredaran darah kamu dites untuk berfungsi optimal.
Ini karena ketiga organnya saling bekerja sama, mulai dari jantung yang memompa darah sampai paru-paru yang menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh.
Cara meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan melakukan olahraga lari jarak pendek dan jauh.
2. Kekuatan Otot (Strength)
Melansir detik.com, kekuatan otot adalah kemampuan otot dalam melakukan kontraksi secara maksimal saat melawan beban.
Untuk meningkatkan komponen ini, seseorang harus berlatih mengangkat beban.
Selain angkat beban, otot juga bisa dilatih dengan olahraga sit up, push up, plank, atau squat.
Otot juga bisa dibangun dengan memakan makanan yang mengandung protein.
3. Kecepatan (Speed)
Kecepatan adalah kemampuan tubuh kita dalam bergerak cepat.
Kemampuan ini berkaitan dengan gerakan bebas yang dilakukan dalam waktu sesingkat mungkin.
Contoh latihan kecepatan adalah bersepeda cepat, lari sprint, dan lain-lain.
Selain melatih kecepatan, olahraga ini juga bisa mengetes ketangkasan kita.
4. Kelincahan (Agility)
Berbeda dengan kecepatan, kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah dan posisi tubuh dengan cepat.
Gerakannya harus dilakukan bersamaan dengan gerakan tubuh lainnya.
Contoh latihan kelincahan adalah ladder drill, shuttle run, dan zig-zag.
5. Kelenturan (Flexibility)
Komponen dalam 10 komponen kebugaran jasmani berikutnya adalah kelenturan.
Kelenturan adalah kemampuan sendi di tubuh kita untuk melakukan gerakan secara maksimal.
Ini juga berhubungan dengan kelenturan otot.
Biasanya, kelenturan sendiri dilatih sejak dini dengan pemanasan, pilates, atau olahraga yoga.
6. Daya Eksplosif (Power)
sumber: wacoca.com
Melansir dokumen terbitan Universitas Siliwangi, daya eksplosif atau power adalah perpaduan antara kecepatan dan kekuatan.
Kemampuan power dibutuhkan untuk berativitas sehari-hari dan tentunya saat berolahraga.
Jenis olahraga yang membutuhkan power adalah bulutangkis dan bola voli.
7. Keseimbangan (Balance)
Masih membahas 10 komponen kebugaran jasmani, kini kita lanjut ke keseimbangan.
Keseimbangan adalah kemampuan fisik manusia untuk mempertahankan posisi dan sikap tubuh.
Untuk menjaga keseimbangan, diperlukan daya tahan dan kekuatan otot yang optimal agar tubuh tidak tumbang atau terjatuh.
Contoh latihan keseimbangan adalah dengan mengangkat satu kaki atau jinjit.
8. Koordinasi (Coordination)
Selanjutnya, ada koordinasi.
Koordinasi adalah kemampuan untuk menyelaraskan gerakan seluruh tubuh dengan arah pandangan mata.
Agar koordinasi terlatih, contoh olahraganya adalah lompat tali.
9. Ketepatan (Accuracy)
Salah satu komponen kebugaran jasmani yang tidak boleh terlewatkan adalah accuracy atau ketepatan.
Ketepatan adalah kemampuan manusia untuk mengendalikan gerakan bebas tubuh terhadap sebuah sasaran.
Contoh olahraga ketepatan adalah panah, sepak bola, bola basket, dan bola bowling.
Di dalam olahraga-olahraga di atas, kamu akan dilatih ketepatan seperti memasukkan bola ke gawang dan meluncurkan anak panah ke sasaran.
10. Reaksi (Reaction)
Komponen kebugaran jasmani yang terakhir adalah reaksi.
Reaksi adalah kemampuan tubuh kita untuk bertindak sesuai dengan rangsangan yang timbul melalui panca indra.
Komponen kebugaran ini bisa dilatih dengan cara menangkap benda.
***
Semoga bermanfaat, Property People!
Baca ragam informasi menarik hanya di Berita.99.co.
Ikuti juga Google News kami agar tidak ketinggalan informasi paling terkini.
Jangan lupa untuk mengakses laman www.99.co/id guna menemukan beragam rumah idaman dan pilihan properti lainnya.
Dapatkan berbagai promo dan diskon menggiurkan karena ternyata beli hunian memang #segampangitu.
